【鸡蛋的营养价值及功效】

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有丰富的营养价值和功效。请根据个人情况适量摄入。

1、营养价值：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。蛋白质对于身体修复和建造组织、强化免疫系统以及提供能量非常重要。鸡蛋富含多种维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B6和维生素B12，这些维生素在维持视力、骨骼健康、神经系统功能和红血球形成方面起着重要作用。

2、功效：鸡蛋含有丰富的矿物质，如铁、锌、硒和磷等。这些矿物质对血红蛋白合成、免疫功能和骨骼健康至关重要。鸡蛋含有适量的健康脂肪。虽然蛋黄中含有胆固醇，但是研究表明，摄入适量的蛋黄对大多数人的血液胆固醇影响不大。

需要结合均衡的饮食和健康的生活方式，若身体出现不适，建议尽快就医。

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