身体消瘦不长肉，应该注意什么饮食习惯?

医生回答：

你女朋友的这种情况，女朋友身体偏瘦，身体的胖瘦有时受父母遗传因素影响。身体素质一般，平时也不太爱运动，饮食均衡，作息时间规律。最近一起去跑步还一起打羽毛球，但是这几个月来她的身体还是很消瘦，不见长肉，这种情况是比较正常的，合理的饮食和适当的运动能够保持较好的体型，虽然没有长胖，但身体素质会有所增强，不必过于担心，平时可以多吃富含蛋白质维生素以及矿物质元素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。继续保持好的生活习惯，每天定时定量进餐，保证夜间睡眠，长期坚持锻炼，不要吃什么辛辣刺激性的食物，每餐主食至少达到150克，可以多进食一些干果，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，睡前尽量饮牛奶至少200毫升。

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