左旋肉碱怎么吃？教你正确吃法

左旋肉碱怎么吃？教你正确吃法

发布时间：2017-08-29 15:19:50 阅读（558）

如何正确服用左旋肉碱？本文将为您详细介绍左旋肉碱的正确用法，特别是对于肥胖者来说，这一点尤为重要。

首先，左旋肉碱的服用方法非常简单，只需按照说明书上规定的剂量使用即可。然而，在使用左旋肉碱的同时，必须结合适量的有氧运动，因为只有有氧运动才能充分发挥左旋肉碱的减肥效果。仅仅依靠左旋肉碱而不进行运动的做法，只适用于极少数人，且效果也达不到理想的减肥效果。

其次，关于左旋肉碱的正确服用方法：

1、左旋肉碱可以在饭前或饭后半小时内服用，但最好不要在睡前一小时内服用，以免左旋肉碱的能量过剩影响睡眠质量。

2、目前认为安全范围在每日1000毫克至5000毫克，服用时不要同时摄入大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱的作用主要在服用后1小时至6小时内发挥，因此，在1小时后配合有氧运动，减脂效果最为显著。

4、由于左旋肉碱会影响睡眠质量，因此不建议在睡前服用。

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