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胸肌

来源：苏州市体育局          发布时间：2013-11-23 12:11

训练目的：主要拉伸部位 胸肌，次要部位 三角肌 肱二头肌 方法步骤：1.一侧手臂抓住固定物，用力对抗。2.双手扶固定物，利用身体重心向下对抗。3.两侧手臂固定住，身体向前用力对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组，效果最好。 关键词：胸肌 训练要点：1.一侧手臂抓住固定物，用力对抗。2.双手扶固定物，利用身体重心向下对抗。3.两侧手臂固定住，身体向前用力对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组，效果最好。

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