高效燃脂的动作如何做

1练美腿组合运动，仰卧剪刀腿动作时，注意仰卧在地上，抬高双腿至与身体垂直，从臀部发力，感受力从臀部传到脚尖或脚跟。

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2预防骨质疏松运动，注意双手双膝四个点支撑身体，双手慢慢向前后爬行，用前臂推压地板，轻轻抬起后背，前臂在身体侧方。

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3燃脂瘦身组合运动，精灵坐动作时，注意跪坐，大腿和地面平行，双手向前平举伸展，保持大腿挺直，上半身和头部直立。

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来源：好看视频-人到中年骨骼变得脆弱，教你几个动作，有效预防骨质疏松

4甩肉瘦小腹运动，注意仰卧抬腿，背部与手掌贴地，双腿并拢抬起，保持不动，维持腹部的紧绷感，慢慢抬起双腿并放下。

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来源：好看视频-20天甩肉瘦小腹，教你一招，冬天躺在床上就能瘦

5训练瘦肚子组合运动，剪刀腿两头起动作时，注意仰卧在垫上，头部抬起，双手十指交叉放于耳朵后方，双脚交替向前上抬。

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6瘦腿腿组合运动，悬空骑车动作时，躺在床上，双手十指交叉放于耳朵后方，双腿抬起做蹬自行车的动作。

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