首页资讯春季是“易瘦期”，切勿盲目减肥，学会5个办法，让你瘦身不反弹

春季是“易瘦期”，切勿盲目减肥，学会5个办法，让你瘦身不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 13:37

春季来临，气温逐渐回升，如果在这个季节减肥，会达到事半功倍的效果，不仅如此，春季减肥有助于预防皮肤松弛后再次反弹，能够促进血液的循环，对减肥的人来说大有益处。

我们都知道古代以胖为美，但是当今社会却并非如此，并且随着大家对身材的要求越来越高，很多人都将减肥列入了自己的计划之内，特别是对于身材不太好的人来说，减肥也变得尤为重要。

为了减肥，很多人都尝试了不少的方法，不喜欢运动的人，大多会选择节食来减肥，而喜欢运动的人，大多会选择健身减肥，以下是我给大家总结的5个“减肥小妙招”，快来看看有没有适合你的。

1.饭前运动

我们总是认为，饭前运动会增加饥饿感，吃的会更多，但是据苏格兰一篇报道称，饭前适当做一些运动，反而会起到减低食欲的效果，对于没时间走路或者散步的人来说，可以选择在饭前做几个深呼吸或者伸展操，同样可以达到一样的效果。

2.做有氧运动

每天坚持做有氧运动30分钟，并且有氧运动的安全性和可行性较高，还有不易中断、节奏慢、强度低的特点，可以加快皮下脂肪的燃烧和消耗，并且还可以缩小皮下脂肪的数目和体积，适合消化和循环，想减肥的人，日常可以做一些瑜伽、跳绳、游泳等运动，长期坚持，便可以看到很好的效果。

3.食疗减肥

说到食疗减肥，很多人都觉得不可思议，但是将陈皮、玫瑰、大麦、荷叶等能够祛湿的植物按照科学的比例搭配在一起，就能起到一定的减肥效果。

荷叶可以说是减肥必备了，能够有效燃烧体内多余的脂肪，促进湿气的排出，进而能更好的代谢掉体内多余的脂肪。另外，玫瑰、大麦可以加快身体的代谢和身体毒素的排出，在控制体重的同时滋养皮肤。

对于想要减脂减重但是不想运动的人来说，若能周期性饮用，再配合上运动和科学饮食，很快便能看到效果。若是觉得配比复杂的话可以尝试一下七度方立清茶，就是将以上物质合适科学配比而成的。不过食疗的方式是需要坚持的，养生也不是一蹴而就的事情。

4.少吃多餐

减肥中的人，在吃饭的时候可以尝试少食多餐这个方法，这样在心理上会有数量多的感觉，并且有研究显示，当用小盘子吃饭时，大多数人都会吃的少一些，这也是一种错觉原理，有助于延长肠胃的排空速度，以达到更好的减肥效果。

5.细嚼慢咽

吃饭时放慢进食速度，也会有一定的减肥效果。有研究者对其进行了分析，当人体摄入食物的时候，体内的血糖也会发生升高的现象，而且血糖达到一定程度后，是大脑就会发出停止进食的信号，放慢进食的速度，有助于促进食物的消化和吸收，以免发生堆积和消化不良，反而会增加体重。

提醒：以上就是5个减肥小妙招，相信大家看了之后对减肥也有了一定的了解，想减肥的人，可以抓住春季这个易瘦期，与此同时，减肥还是需要选择最适合自己的方法，不能盲目或者不科学的减肥，那样不仅会对身体造成损伤，还不会有长久的效果。