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运动时标准心率是多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 14:40

运动时标准心率是多少

2020-09-22

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要看是什么样的运动方式。如果是跑步，心率维持在120-150次每分钟最好，最大的心率是一般不超过200次每分钟；可以在心脏的代偿范围内，加速血液循环、软化血管、增强心肺功能、保护心脏，同时也增强体质，提高机体免疫力。
正常的心率范围是每分钟60-100次，超过100次，有的病人会明显感觉心跳加快，也就是心动过速。不过即可见生理因素，也见病理性因素，比如正常的健康人，在大量饮酒、喝咖啡浓茶、运动、情绪激动、精神高度紧张等情况下，心率增快，这种情况下是不需要治疗的。
如果有心脏基础疾病或其它疾病时，在跑步时运动量过大、心率过快，如果超过100~200次以上，有胸闷、心慌、心悸的感觉，要及时停止运动。适当的运动量即可，不要太剧烈，以免产生心脑血管方面的疾病。