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日常生活中如何管理好身材
1、健康运动

在日常生活中要正确的控制体重，应该掌握的方法，在生活中要适量的参加锻炼，过度的肥胖要通过运动来燃烧体内的脂肪。加快脂肪的燃烧，促进脂肪的新陈代谢。过多的脂肪可以转化为能量。但是如果通过运动就可以将脂肪燃烧掉，从而让自己瘦身成功。

那些瘦人的肌肉量是较少的，我们可以通过运动量进行有氧或结实的肌肉锻炼。配合饮食，这样才可以让自己的身材保持良好。在这个方式上一定要根据自己的体质选择适合自己的锻炼方法。

2、科学饮食

想要真正的延长寿命，促进身体健康，应该把自己的身材管理好，在饮食方面一定要掌握好技巧。饮食上我们要多补充身体需要的蛋白质，维生素，脂肪，纤维素，膳食纤维等。每顿要保证足量的食物摄入，要记住荤素搭配，不要挑食，不要偏食。

那些已经进入肥胖趋势的人，体内的脂肪是大量堆积，到此时应该减少高热量食物的摄入。比如说高糖，高脂肪，高胆固醇食物，适当的避免酒精的摄入量。

3、规律的作息

想要更好的维持身材的稳定，那么一定要保证规律的作息。每天要保证足够的休息时间，这样才可以让身体的代谢处于正常，促进体内热量和身体脂肪能量的消耗。在日常生活中，有的人经常的熬夜，睡眠质量差，一定要采取合理的措施进行改善。

生活中维持良好的睡眠，可以让内分泌紊乱，让热量更好的消耗。这样也可以帮助我们很好的控制体重。

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