维生素b6摄入量

黄颖 主治医师 三甲

提问

维生素B6是人体必需的一种维生素，在人体内不能合成，只能从外界食物中摄取，维生素B6的摄入量没有具体的标准，应根据人群和缺乏程度来判断。

维生素B6广泛存在于动、植物食物中，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷类、坚果中，人体缺乏维生素B6会导致如脂溢性皮炎、唇干裂等疾病。对于正常人群，一般建议每天摄入维生素B6的量是1.2毫克，也就是27毫克，但具体摄入量应根据自身情况和需要来确定。对于孕妇、哺乳期妇女、婴儿等特殊人群，其维生素B6需要量可能会增加，具体应遵医嘱补充。若长期过量服用维生素B6，可能会引起神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等神经系统症状，还可能会出现皮肤瘙痒、丘疹等皮肤症状。

除此之外，建议在日常生活中，可以多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡蛋、牛奶等，也可以在医生指导下服用维生素B6片等药物补充。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2015-03-08 21:54

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