体脂率偏瘦怎么办？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

体脂率是评价一个人是否肥胖的指标，但不是越低越好，体脂率偏低的人看上去比较消瘦，给人一种不健康的感觉，可以通过以下方法来调整：

1.合理膳食：体脂率偏低者在日常生活中应该注意饮食，要合理搭配膳食，不可以挑食。建议适当多吃一些肉类、鱼类、蛋类等，保证各种营养都充足，也要适当补充一些维生素。

2.加强运动：在调整饮食的同时，适当的运动是不可避免的，加强运动能有效的提高机体的代谢率，从而让机体的抵抗力上升，尤其是有氧运动，比如跑步、做操、跳绳等，但是要在身体条件允许的情况下适当运动。

3.规律作息：早睡早起，养成良好的睡眠习惯，同时要保持好心情，不可以经常熬夜，否则会影响身体代谢，导致体脂率更低，也可能会出现虚胖的状态，对于人体健康的伤害是比较大的。

体脂率偏低是可以通过以上方法调整的，不要任由其发展导致体脂率过低，从而使机体抵抗力低下，是很容易生病的。因此体脂率偏低要及时调整，必要时可以请医生设计一份属于自己的调整方案。

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