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抑郁症患者怎样才能更好更快恢复

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 23:33

李红冬副主任医师三甲

深圳市宝安人民医院综合内科

抑郁症患者可采取心理治疗、抗抑郁药、运动疗法、饮食疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理治疗
心理治疗通常由训练有素的心理医生提供，采用认知行为疗法、人际心理疗法等方法，在个体或团体形式下进行。此措施有助于改变消极思维模式，减轻情绪压力，促进社交互动，从而缓解抑郁症状。
2.抗抑郁药
抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等需遵医嘱服用，根据病情严重程度调整剂量及疗程。这类药物通过调节大脑内神经递质平衡来改善情绪状态；对于轻至重度抑郁症具有明显效果。
3.运动疗法
运动疗法包括定期参加步行、游泳等活动，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益于心理健康的新陈代谢物质，减少因长期卧床导致的生物节律紊乱现象发生概率。
4.饮食疗法
饮食疗法涉及摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃仁以及深色蔬菜等。Omega-3可降低5-羟色胺再摄取速率，提高其浓度水平，进而发挥抑制神经传导作用；对稳定脑内血清素浓度起到积极作用。
除了上述推荐的治疗方法外，患者还可以尝试冥想和放松技巧来辅助康复过程。睡眠管理也是必不可少的一部分，因为充足的休息有助于身体恢复并支持情绪健康。

2024-03-01 19:05 举报

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