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香丹清：保护肠胃做到六个“不能”

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:23

吃饭,看似很普通又日常的一件事情,却存在着很大的学问,主要是因为在吃饭的过程中,有很多我们平时容易忽略的小细节和小毛病,久而久之可能对我们的肠胃造成很大的伤害。具体有哪些用餐的不良习惯会威胁到肠胃健康呢?专注于肠道健康的专家香丹清总结出了如下几点。

香丹清相关专家表示,养成良好的日常用餐习惯,做到以下几个“不能”,才能更好地保护我们的肠胃:

1、不能吃太烫的食物

一般吃饭的时候,我们经常会说“趁热吃”,饭趁热吃是没错,但如果食物的温度超过65℃,就会烫伤粘膜,造成口腔溃疡、食道溃疡等,经常吃过热的食物还容易得胃病。

2、不能狼吞虎咽

用餐时狼吞虎咽,造成的直接后果就是容易吃多,引起消化不良。而不经过仔细咀嚼的食物进入胃肠,还会增加肠胃负担。细嚼慢咽才是吃饭的最佳方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收。

3、不能挑着吃

吃饭只吃自己爱吃的很容易变成挑食偏食,时间长了,就会造成身体所需的营养不均衡,免疫力下降,各种疾病也趁虚而入。所以吃饭不能挑着吃,每天都要摄入各种类型的蔬果肉类以及蛋白质,均衡搭配食物才能让身体更加健康。

4、不能冷热混吃

现在的很多年轻人喜欢一边吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但这样你的胃就很不爽了。冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,出现肚痛或者拉肚子的情况,也可能引起其他的肠胃健康问题。因此,建议用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分。

5、不能“手机配饭”

如今智能手机不离手已经是很多人改都改不掉的习惯,尤其是吃饭的时候玩手机,注意力很容易被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。所以,食不要看手机也是保护肠胃健康的方式之一。

6、不能暴饮暴食

人极度饥饿时食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃,但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。所以,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的,给肠胃一个适应的过程。

通过香丹清的分享,我们知道了很多在用餐环节中应该戒掉的坏毛病,无论是对于年轻人还是老人来说,肠胃健康都是身体健康的基础,希望大家都能养成好的用餐习惯,自觉保护肠胃,守护身体健康。

香丹清：保护肠胃 做到六个“不能”