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失眠最好的食疗方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 01:40

问

失眠最好的食疗方法有哪些？

提问时间：2020-10-27 13:13

我最近有点失眠，请问失眠最好的食疗方法有哪些？

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

治疗失眠的食疗方法有以下几种：
1、蜂蜜：在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠。
2、苹果：苹果中富含维生素和矿物质，吃苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用。
3、不宜喝过多的酒、咖啡、浓茶等能够兴奋神经系统的饮料，健康人摄入过多的饮料也会导致失眠。
4、睡前喝一杯温热牛奶可以有助于睡眠。需注意食物只具有增益效果，不可用来治疗疾病。如果长期出现失眠现象，应及时到医院接受相关治疗。

回复时间：2020-10-27 13:48