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哪些运动有助于改善睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 02:13

失眠做什么运动比较好失眠时可以进行一些轻度的运动来帮助放松身心，促进睡眠。适合失眠者做的运动有散步、瑜伽、慢跑、太极拳、普拉提等运动。1、散步：在睡前散步可以缓解紧张情绪和焦虑感，同时也可以消耗体内的能量，有助于入睡。2、瑜伽：瑜伽可以通过深呼吸和各种体位练习来放松身心，缓解压力和焦虑感，从而帮助入睡。3、慢跑：慢跑可以促进身体的血液循环，增强体质，有助于缓解失眠症状。4、太极拳是一种缓慢而流畅的运动形式，可以通过舒展身体和调节呼吸来放松身心，缓解压力和焦虑感，从而帮助入睡。5、普拉提：普拉提可以通过各种体位练习来加强核心肌群和身体柔韧性，同时也可以放松身心，缓解压力和焦虑感，从而帮助入睡。轻度运动可以帮助失眠患者放松身心，促进血液循环，缓解失眠症状。避免过度劳累和剧烈运动，最好在睡前1至2小时停止运动，以便身体有足够的时间恢复和放松。需要注意的是，每个人的身体状况和失眠原因不同，应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。如果失眠症状严重，需要及时就医。刘欣副主任医师天津医科大学总医院三甲