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怎样调理肠道菌群失调

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 02:57

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

调理肠道菌群失调可以考虑饮食调整、益生菌补充剂、中药调理、腹部按摩等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
通过增加富含纤维的食物如蔬菜、水果及全谷类食品摄入量来改善消化系统功能。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善排便情况；长期坚持可形成良好的排便习惯。
2.益生菌补充剂
选择含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的制剂按说明书指示服用。益生菌能够定植于肠黏膜表面，在一定条件下产生代谢产物抑制有害菌过度生长，调节机体免疫应答反应。
3.中药调理
根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹形式内服，通常需连续服用一段时间。中药可通过整体调理脏腑功能平衡阴阳气血，进而影响到肠胃功能恢复正常状态；对于因情志不畅所致者尤为适宜。
4.腹部按摩
顺时针方向轻柔地对肚脐周围进行旋转式按压，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进胃肠道血液循环和气体排出，缓解腹胀、便秘等问题；但注意力度不宜过大以免造成损伤。
在日常生活中，患者应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，也有助于维护肠道健康。