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劳损的肌肉如何恢复

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 04:36

核心提示：劳损的肌肉可以通过肌肉放松训练、肌肉拉伸、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。1．肌肉放松训练肌肉放松训练通过一系列针对性的动作来缓解紧张的肌群，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等。此方法适合因长

劳损的肌肉可以通过肌肉放松训练、肌肉拉伸、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过一系列针对性的动作来缓解紧张的肌群，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等。此方法适合因长时间静坐导致局部血液循环不畅引起的轻微不适症状。

2.肌肉拉伸

肌肉拉伸可以增加关节活动范围及柔韧性，并且能促进血液循环，减少肌肉僵硬。例如弓步压腿、侧身展臂等动作可有效舒缓腿部及肩背部酸痛。对于久坐不动引起的身体僵硬具有较好的效果。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节气血流通，从而达到舒筋活络的目的。适用于因长期姿势不良所致的局部软组织劳损。

4.中药外敷

中药外敷通过将特定药材贴于患处，利用其温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。对于轻度劳损患者，在医生指导下使用麝香追风膏、云南白药气雾剂等药物进行外敷处理。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用，有助于减轻肌肉劳损引发的疼痛和肿胀。若患者存在剧烈运动后引起的肌肉酸痛等症状，则可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。

在日常生活中，建议劳损患者注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时还要做好保暖工作，以免受凉影响病情恢复。

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