吃什么东西补钙

吃什么东西补钙

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院    营养科

三级甲等

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补钙可以适当的吃一些奶类和奶制品，比如说像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，奶酪。在这些奶类和奶制品当中，富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，在补钙方面的作用会非常的明显。

补钙还可以适当的吃一些豆类和豆制品，比如说像黄豆，黑豆，绿豆，红豆，豆腐，豆浆，豆类和豆制品当中，也含有着非常丰富的钙质，补钙的效果也是会非常的明显的。

要想补钙还可以适当的吃一些深颜色，尤其是深绿色的叶菜，比如说像菠菜，韭菜，芹菜。那么在这些深绿色的蔬菜当中，也含有丰富的钙质，往往能够达到很好的补钙的作用，可以使患者达到补钙的目的。

2020-07-01 10:05

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