如何治疗睡眠不足

治疗睡眠不足的情况，可以通过改善睡眠环境、调整心态、改善饮食结构、药物治疗等方法。

1、改善睡眠环境

睡眠不足可能与外界环境有关，需要让自己处于舒适的环境中，可选用蓝色的被子，因为蓝色可以让人平静，有利于睡眠。

2、调整心态

如果有情志不良、焦虑、抑郁的情绪，也会出现睡眠不足的情况，建议及时进行心理疏导，放松心态，有利于改善睡眠。

3、改善饮食结构

不良的饮食习惯也会影响睡眠。故应该合理膳食。一日三餐定时定量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证蛋白质的摄入，尽量不吃腌制、油炸类的食物。

4、药物治疗

若睡眠不足的情况持续的时间比较久，且有其他不适的症状，可在医生的指导下服用地西泮、艾司唑仑片等镇静催眠类的药物来帮助延长睡眠时间。

建议睡眠不足的患者在睡前避免过于激动，避免剧烈运动，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的食物。

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