记忆力下降需要注意哪些

记忆力下降需要注意调整饮食、适当锻炼身体、规律作息、保持心情愉悦、避免压力过大等，建议到医院就诊，在医生指导下通过日常护理改善症状。

1、调整饮食：建议记忆力下降的人群注意日常饮食，可以多吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、坚果、鱼肉等，也可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，保证营养均衡，对提高记忆力有帮助。不要吃辛辣刺激、生冷食物，过于油腻的食物可能会加重脑部负担，而且也会影响营养成分的吸收;

2、适当锻炼身体：平时可以根据自身情况，选择合适的锻炼方式，比如游泳、慢跑、快走、登山等有氧运动，可以加快身体新陈代谢，提高身体素质，对记忆力也有帮助;

3、规律作息：平时要注意规律作息，不要熬夜，身体长期疲劳或者作息不规律，都会对记忆力造成影响;

4、保持心情愉悦：日常生活中应注意保持良好的心情，避免精神过度紧张、压力过大等，长期情绪低落、精神过度紧张，可能会导致植物神经紊乱，对记忆力造成影响;

5、避免压力过大：平时要学会释放压力，不要给自己太大压力，如果压力过大，可能会导致内分泌失调，影响记忆力。

记忆力下降也可能是阿尔茨海默病、帕金森病等疾病引起，同时还可能会伴有肢体颤抖、麻木等症状，出现以上症状建议及时到医院神经内科就诊，在医生指导下进行治疗。

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