韩国女孩坚持健身4年，完爆一众整容女孩，附4个塑形动作

导语：美丽是每个女孩都渴望拥有的，于是女孩们通过各种手段变得更加美丽，甚至不惜用伤害自己的方式，去整形变美。一些人通过这种方式确实有了极大的改变，但是也有另一部分，却永远与美丽无缘，甚至还会付出生命的代价。在整容业发达的韩国，脸部整形已经成为家常便饭，但是变美只能通过这种方式么？答案当然是否定的，堪比整容的健身，不仅可以健康塑形，可以让你肌肤更加透亮，容颜更加美丽。韩国女孩坚持健身4年，完爆一众整容女孩，附4个塑形动作。

这个韩国女孩，就是一个“叛逆者”，相对于整容她更喜欢用自然的方法去变美。长期的健身让她的肌肤非常的透亮白皙，均匀的身形，穿衣服也更加有型好看。良好的肌肤状态和凹凸有致的身形，体现着健康之感，从内而外散发着迷人的魅力。4年的健身中，她感受着健身带给她的变化，更加肯定自己的选择。见够了人造美女的人们，也更加喜欢天然的女孩。这也让她在网络上有着不小的人气，很多人认为她完爆一众整容女孩。这也给了她不小的鼓励，让她更具自信。

她最喜欢健身时的自己，全身心投入训练中，时光总是过飞快。在重复着无数的有氧和力量训练后，好身材就渐渐塑成了。在健身中她并不会设定一个长远的塑身目标，而是制作细致到内容和时间的训练计划，这让她在运动中更有成就感，也让她成功爱上了健身，并坚持了4年。健身让她收获了期望中的好身材和紧致的皮肤，让她从路人变成女神。

健身让她闪耀出别样的光芒，她表示会一直坚持下去，保持自己的好身材，塑造更优秀的自己。说健身可以让人脱胎换骨也不为过，因为健身的人总是能塑造极佳的身材和美丽的容颜。如果你也心动了，那就开始运动吧！

1、靠墙抬腿：

上半身躺在墙边，双手自然放于身体两侧，或者头顶。放松双腿靠在墙上，这个动作可以缓解腿部疲劳，可以拉伸腿部后侧的肌肉。

2、小飞燕：

躺在瑜伽垫上，双手放于体侧，先抬起头部和肩部，双手向后伸，然后落下头部，腿部上翘。最后头部和腿部，同时上抬，只用腹部着地支撑身体。动作中，可以拉伸腹部的肌肉。

3、双腿交替抬起：

躺在瑜伽垫上，双手自然放于两侧，掌心朝下，两腿伸直。抬起一条腿，与地面呈90度，然后落下。再抬起另一条腿到90度的位置。反复交替抬起可以锻炼腿部肌群。

4、交替助跑：

用脚尖和两掌支撑地面，然后交替的屈膝收回左右腿，在来回的运动中，腿部肌群会得到锻炼。

结语：健身能够给人极大的改变，因此，如果你对自身的形体不满意，或者有更高的要求，可以通过健身来达成。不论你喜欢什么样的自己，健身总会给你想要的答案。

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