好书｜吃完这101道减脂餐，就不信瘦不下来

好书｜吃完这101道减脂餐，就不信瘦不下来

❓为什么大部分人经常减肥失败或反弹呢？因为大家往往靠“饿”减肥，天天吃鸡胸肉、红薯、蔬菜等，结果呢一顿时间后食欲暴增，开始暴饮暴食，体重便无情反弹了
❗️这是一本高蛋白低碳水减重食谱，作者从70公斤减到48公斤（图2乃作者本人），至今维持了八年没有反弹，这是她在尝试了单一食物减肥法、哥本哈根减肥法等方法后，发现的健康、好吃、易坚持且不反弹的减肥方法

这本书的理念是“只有饭菜好吃，减肥才能成功”“培养可以毫不费力坚持下去的饮食习惯”“减肥的同时关注身体健康”，所以作者研发了很多好吃又不发胖的食谱，饭好吃了，才能坚持吃下去是不，形成习惯自然而然就瘦了～她在外网的瘦身课也很火爆，基本上是开课秒光（所以这本书的价值你懂的）
通过这本书，你将获得：
1.作者宝贵的减肥经验（从怎么吃到如何配合运动）
2.一些作者常用的健康食材（图8）
3.制作好看的三明治和紫菜包饭的方法（毕竟是泡菜国的产物，这点还是专业的）（图9）
4.作者的运动秘诀️（图10）
5.办公室简易拉伸动作
6.让身体变得修长的拉伸动作
7.101道高蛋白低碳水减重料理（包含平底锅料理、微波炉料理、空气炸锅料理、各国家常菜、便当、素菜、提前备餐、零食）（图11-14）
8.逃离便秘的7天食谱
9.生理期14天食谱（图15）
✨贴心的是，每道食谱都标注了适合早餐、午餐、晚餐或零食（图16），方便你灵活搭配

2023-12-30 02:32

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