茶多酚每日摄入多少mg

急性胃扩张的就医指南 沈凯  北京大学人民医院

茶多酚成年人每日适宜的茶多酚摄入量为300mg-500mg，茶多酚是一种常见的生物类化合物，广泛存在于茶叶、水果、蔬菜等食物中。具有抗氧化、消炎、降血压等多种生物活性，对于预防多种疾病有着积极的作用。

适当的摄入量可以满足人体对茶多酚的基本需求，同时也不会对身体造成负面影响。不过，茶多酚的具体摄入量还需根据个体情况进行调整。

首先，茶多酚的来源是多样的，包括茶叶、水果、蔬菜等食物中，因此摄入量也会因人而异。茶多酚对身体的影响还受到多种因素的影响，如个体的年龄、健康状况、生活方式等，在制定合理的茶多酚摄入量方案时，需要考虑个体的实际情况。

成年人摄入茶多酚可以通过多种食物摄入，也可以选择茶多酚保健品进行补充。摄入量还需根据个体情况进行调整，避免过量摄入或不足摄入对身体健康造成负面影响。

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