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我们吃什么可以达到减肥的效果呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 20:15

现在的人们都以瘦为美，也常常想去运动减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说，天天坐班，身体越来越走形，更没有时间锻炼，想要减肥不实在是一种困扰。如果您想要随心所欲的穿上喜欢的衣服，想要展示自己又长又细的美腿，从现在开始让我们一起做好以下几点肥胖预防工作，远离肥胖永葆青春。

需要有乐观的精神状态，这是保证体内各个系统正常工作和运行的前提，提倡女性投身到各项社会活动中，多参加群体活动，使之兴趣广泛、乐观豁达、轻松愉快，这样使体内脂肪代谢功能、能量、消耗等都处于正常，不易造成脂肪堆积。

要有规律的日常生活习惯，除吃饭外，睡眠、工作也要有规律，按时就寝、按时起床，不要一到休息日就睡上一整天，热量相对消耗少，也会造成肥胖。

吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉。这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

侧腰拉伸，把您的右手放在您的右胫骨或者脚踝上，左手放在您的左肋骨上。然后向左转动并展开您的身体，这样您左肩膀就和您的右肩膀在同一条直线上了，转动您的左脚，这样您的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时您觉得能够保持稳定了，抬起您的左臂直伸向天花板的方向，这样就和您的右肩膀在一条直线上了。保持您的脊椎伸直，然后看向您的左臂，如果这样会阻碍您的颈部活动，您可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

结束的放松运动静静地躺着或者坐着，聆听您的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助您提升脸部肌肉，让您的心情变得愉快。

减肥是一件长久的任务，很多人想要快速减肥，可是快速减肥的效果却不是很好，它很容易反弹，让我们的努力功亏一篑，所以减肥还是要慢慢来。只要每天做好这几件事，让您必瘦无疑。而且这几件事情都很简单哦~