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吃了可以提高颜值的八种食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 21:26

生活不精致，颜值下跌？没关系科学地吃几样东西帮你美回来。

现代的年轻人生活不易，各种压力大、节奏快,或许有钱也很难买对适合又真正实用的保养品、化妆品，没有时间和条件为自己制作均衡营养的三餐，没有时间做精致的保养？久而久之人变得面黄头发糙，颜值爆跌。没关系，有几种很不错的食物能够很有针对性地解决一些问题，让你美美哒。

细胞代谢会产生自由基，而自由基就是导致女人衰老的罪魁祸首，随着年龄的增长，人体内便会产生更多的自由基，慢慢地对人体内的细胞产生破坏，导致细胞加速衰老。而葡萄这种神奇食物的抗氧化剂能够预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂等问题。自由基是细胞正常活动的副产品，好比盛宴之后的厨房一片狼藉。自由基的形成我们无法阻止，因为我们体内正常和必要的耗氧活动都会产生自由基。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

当你成为一个社会人士，需要为自己的生活奔波的时候，难免的会产生一些坏情绪，简单地吃几片全麦面包还挺有作用的。

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是甜食都是简单碳水化合物，易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

压力过大会长痘，心塞会长痘，脾气暴躁会长痘，生活不规律会长痘，幸运的是，密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。另外欧米伽—3脂肪酸能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有治疗效果，有助于其他一些状况——类风湿关节炎、抑郁和其他等。ω-3脂肪酸的研究始于爱斯基摩人很少得心血管类疾病，ω-3类脂肪酸(EPA/DHA)还能减少血液脂质并增强细胞功能。不说了我要到网上下单了。

某些天生丽质的人，颜值极其稳定，无论生活怎样蹂躏她，她还是那个老样子，然而一般人过得粗糙了，颜值还是会下降。生活在北上广，常常忽略了营养的均衡，一不留神连指甲都开始背叛你，变得较脆、易劈裂，这是因为缺乏蛋白质，这时候多吃几个鸡蛋能够直接有效地获取蛋白质，多数人每天需要补充45克至60克蛋白质，而早餐吃两个鸡蛋就相当于补充了12.5克蛋白质，剩下来的还可以通过吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果来获得。

忙到忘记保养头发？没事，为自己泡杯绿茶吧。

茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。

清新干净也会是你整体形象的一部风，一不小心嘴里有些味道，那么你的形象将大打折扣。

口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。或许口香糖的香气可以盖过口臭，但不能从根本上解决问题，而且口香糖里含有较多糖分，这些糖分可以加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除使口腔里发臭的罪魁祸首硫化物。

人精神了，自然给人好印象，而苹果加花生酱，可以让你变得精力充沛。因为这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

身体舒服了，人自然会好看。

纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示，大姨妈时期，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，而每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。