这些水果适合早上吃

这些水果适合早上吃

早餐不仅给身体补充了营养，更能让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐除了粥、油条等食物，还应当包含一些富有营养的水果，这些水果适合早上吃。

 草莓

草莓营养丰富，有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用，因此，早上吃几颗草莓可以让肠胃更加舒适。

香蕉

香蕉中含有一种物质，可以减少胃酸在胃中的分泌，从而起到保护胃黏膜的作用，此外，香蕉中还含有大量碳水化合物，可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱，在早上吃一点香蕉，可以有效减少胃酸对人体的刺激。此外，香蕉也可以防止便秘，缓解皮肤瘙痒等。

猕猴桃

猕猴桃中含有非常多的维生素C，不仅可以软化血管，还可以提高人体免疫力。猕猴桃有低钠高钾的最好比例，可以补充体力，也可以预防心血管凝固等疾病。

苹果

苹果是一年四季都有的水果，口感好还便宜，腹饱感强，想减肥的人可以在每天早上吃饭时吃一个苹果，达到减肥的效果。

番茄

番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素，吃早餐时吃一颗番茄，可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。

橙子

橙子可以提高人体免疫力，含有丰富的维生素C，可以帮助人体抵挡外来细菌，还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候，在这时吃一点橙子，可有效增强人体免疫力，让人体更健康。

编辑: 杨晓琼 责任编辑: 杨晓琼

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