三款早餐来减肥 燃脂又美体

三款早餐来减肥 燃脂又美体

2012-03-12 09:25:46出处：PCbaby作者：佚名

　　减肥早餐食谱二：桑葚粥----多种元素，健康瘦身

　　1.材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

　　(须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

　　桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑葚则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。 )

　　2.做法：桑葚洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　贴心小Tips：桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是OL健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。

　　减肥早餐食谱三：优格水果沙拉---富含营养，饱腹美味

　　1.材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g

　　2.做法：

　　(1) 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

　　(2)凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

　　(3)切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

　　(4)淋上优格即可。

　　贴心小Tips：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。

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