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留住您的记忆

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 23:21

这是达医晓护的第1648篇文章

唤醒记忆，留住乡愁，是如今媒体上常见词语。作为一位临床医生，更注重诊疗。记忆好否，与睡眠质量相关，巩固记忆过程是睡眠中最首要的过程。

经中国睡眠研究会批准，今年3.21世界睡眠日中国主题：健康睡眠，益智护脑。睡眠与记忆，已成了并行的二个方面，相互相承。如今在忙碌的生活中，对记忆犹新的事情似乎越来越少了。临床上，笔者发现当今的大多数老年人对既往的事情，记得还可以；而中年人因事务多，贵人多忘事，对当下也记忆不全了；可怕的是一些青年人却稀里糊涂玩电脑、刷微信，记忆“自闭”了。研究发现睡眠剥夺，认知水平显著下降，且学习和记忆能力受损最为明显。可见，睡眠不足，会影响记忆力减退；而睡眠过多也对记忆力有影响。在部分中老年人中，睡眠过多即嗜睡会导致记忆力减退进一步发展成为痴呆，痴呆患者临床可表现为记忆力减退、嗜睡。

睡眠与记忆密切相关。如今睡眠疾病,常伴有躯体症状、焦虑或抑郁等情绪障碍及记忆力减退的临床现象，过去常把它归结为神经衰弱，并未引起人们关注。笔者曾对2421例失眠症患者调查发现，伴有记忆力减退1954例，已占80.71％,而且明显影响着人们的工作、学习和生活。

记忆力减退，中医又谓健忘，是脑力衰弱、记忆减退、遇事善忘的一种病状。历代医学家认为与心、脾、肾有关。治疗原则一般以养心血、补脾肾为主。近10年来，我们运用中医平肝活血法治疗不寐伴记忆力减退、注意力不集中等症状，并采用多导睡眠仪和认知功能检测对比和治疗前后变化。既有主观症状支持，又有客观指标佐证，体现了“从肝论治不寐”杂病有临床实效，其长远疗效，优于一般治疗。

研究还提示：保持充足的睡眠是预防健忘的关键。同时生活规律,劳逸结合,避免用脑过度。建议少进刺激性食物,戒烟酒,避免意外撞伤。适当参加体力劳动及体育活动,及时治疗与健忘有关的病证，显得非常必要。

健康睡眠，益智护脑；中医调治，气血通达，确能找回您“失去”的记忆。

作者：上海市中医医院内科主任医师许良

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