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吃什么可以治便秘通便

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 23:41

便秘与多种因素有关，如饮水过少、缺乏运动、精神压力大等，可以吃富含膳食纤维、水分、益生菌的食物，并适量摄入油脂，有通便的作用，可辅助缓解便秘。症状严重者还可以遵医嘱吃膨胀性缓泻剂、刺激性缓泻剂，以及促胃动力药、益生菌制剂、中成药。

1、食物

富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够增加粪便体积、软化粪便，还能促进肠道蠕动，可改善便秘情况。因此，日常可适当吃菠菜、苦瓜、西蓝花，以及豆角、芹菜等蔬菜，香蕉、苹果、山楂、火龙果、树莓等水果，以及糙米、燕麦、黑米、玉米、全麦面包等粗粮。

富含水分的食物：每天至少喝8杯温开水，或吃西瓜、番茄、哈密瓜等水分含量较高的食物，或是喝绿豆汤、蔬菜汤等，能够补充水分，增加粪便的含水量，从而软化粪便，有助于通便。富含益生菌的食物：益生菌能够改善肠道菌群，促使肠道蠕动加快，有助于改善便秘。因此，日常可以适量喝酸奶。适量摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，能够润滑肠道，也有助排便。

2、药物

膨胀性缓泻剂：如聚乙二醇4000散、聚乙二醇电解质散，能使粪便变软、体积变大，小剂量使用能通便，大剂量使用能够清肠。安全、无刺激，且肠道不会吸收、代谢。需要用温水冲服，用药24-48h可见效。刺激性缓泻剂：如番泻叶、大黄等，能够刺激肠道蠕动，从而推动粪便排出。患者可在医生指导下选择合适剂量，用开水冲泡后饮用，或是用清水煎服。促胃动力药：便秘可能与肠道蠕动减慢有关，遵医嘱吃多潘立酮片、普芦卡必利片等促胃动力药，能够改善肠道蠕动。这类药物应当在饭前服用，才能更好地发挥作用。益生菌制剂：如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可遵医嘱在饭前或饭后用温水冲服、送服，能够调节肠道菌群，也有助于改善便秘。中成药：如麻仁润肠丸、通便灵胶囊等，在医生指导下使用能够清肠热、通便等，可有效减轻大便秘结、排便费力等症状。