科学骑行，教练来支招
来源：原创 作者： 发布时间：2022-09-12 10:25:27 浏览次数：147 次 【字体：小 大】
“同学们，你们想知道在三滚台上如何保持平衡吗？在骑行的时候怎样变换档位最利于加速发力呢？”
“想知道，我们想知道，支教练您快点儿告诉我们！”
“哇，支教练您好厉害！”阵阵惊叹声从新升实小自行车课程基地传出，走进一看，原来是一群小队员正围绕着支教练在观摩学习呢。
2005年，学校依托苏州市自行车训练基地成立自行车运动分校，开展自行车运动普及教育。经过十多年的发展，竞赛成绩斐然，连续多年获得苏州市中小学生自行车比赛团体第二名，学校也多次获评“苏州市体育传统项目学校”。为了更好地促进学校自行车队的良性循环发展，9月7日我校特别邀请苏州市第二青少年业余体校支启教练到校指导自行车队新队员的选拔以及训练工作。
同时支教练还跟队员们介绍，在骑行前要戴好头盔，做好防护措施以保护自身不受损伤。骑行中会大量出汗，体内水分流失极快，一定要及时补充水分和电解质，可选择摄入一些运动饮料，更利于体力恢复。骑行前的热身和运动后的拉伸同样重要，热身可以让肌肉达到一个良好的运动状态，运动后的拉伸可有效放松肌肉,更有利于缓解劳损,促进肌肉韧带修复。
