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孕期一人食，营养美味餐单

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:02

孕期一人食，营养美味餐单！
怀孕期间，一个人的饮食也要丰富多彩。以下是一些我孕期的一人食记录，分享给大家：
玉米山药炖鸽子汤，配芥蓝（玉米一根，铁棍山药130g，鸽子一只炖汤，主食和肉都有了）
鸡丝虾仁鸡蛋黄瓜炒面，搭配黑豆浆（面条筋道，汤汁浓郁）
土豆咖喱鸡，清炒空心菜，白米饭（咖喱鸡超级下饭，米饭吃光光）
外食记：炸鸡块饭，味增汤，蔬菜炸大虾饼，烤猪肉肠，牛肉芝麻烧饼（炸鸡块外酥里嫩，其他菜品也很美味）
虾皮肉丸鸡蛋包菜油麦菜紫菜挂面（久未吃汤面，这次煮得很结实，满足感十足）
清蒸黄翅鱼，红豆黑豆紫米燕窝粥，清炒上海青，水煮蛋（燕窝粥滋补养颜，蒸鱼鲜嫩多汁）
山药虫草花炖乌鸡汤，炒小白菜，自制黑全麦面包（乌鸡汤滋补，面包自制更健康）
️ 黄灯笼辣椒酱炒豆芽猪肝岩，黑豆浆，黑玉米（猪肝岩鲜美，黑玉米香甜）
猪肚鸡（一只鸡，半个猪肚）拌泡面（黑胡椒味），馋猪肚鸡很久啦～今天吃了真满足～～～

每餐都尽量做到营养均衡，既满足自己的味蕾，也确保宝宝的健康。希望这些餐单能给大家一些灵感！

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