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经常吃玉米的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 03:31

刘文洲副主任医师

西电集团医院

经常吃煮玉米的好处是可以预防便秘，因为煮玉米作为粗粮，富含膳食纤维，可以机械性的刺激肠道蠕动，在通便和预防便秘方面有明显的好处。肥胖和超重是可以预防的，因为煮玉米中的膳食纤维还可以通过吸水和膨胀来增加饱腹感，从而避免过量摄入其他食物，对预防超重和肥胖有明显的好处。玉米含有大量的微量元素，可以降血压。此外，它还含有一定量的钙，对高血压也有一定的预防作用。它可以预防癌症，抑制癌细胞的再生。还可以减肥。可是玉米中的蔗糖含量还是比较高的，吃太多可能会导致血糖升高。

刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

适量吃一些玉米，有助于体内废物的排泄，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，有助于减肥。此外，玉米中含有大量黄酮类化合物，可以改善视力模糊的症状，提高视力。但玉米吃多了会造成纤维素堵塞肠道，甚至肠梗阻。玉米也含有大量的糖。过量使用玉米也可能导致血糖升高。它可以为身体补充丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素可以防止皮肤粘膜角化过度。适当吃煮玉米，补充类胡萝卜素，可以让皮肤更细腻。