便秘的原因改善方法

第一、饮食过于精细，肉类和脂肪类的食物吃的太多，纤维多的食物吃的太少，使肠道蠕动减弱，这样的话就容易引起便秘，尤其是上班族白领三餐是不固定的，经常在外面吃一些油腻的食物，这样的话会引起消化困难以及肠胃功能的紊乱，此外减肥过度或者是吃的太少的人也容易发生便秘。

第二、就是压力大，精神紧张，在高强度的工作节奏下，许多人不能及时的排便或者是虽有便意，但一时的强忍，还有一些不少的上班族，因为睡眠不足的话会导致便秘。

第三，就是一些疾病，还有药物的副作用，比如说服用了钙片、高血压药、抗抑郁药等等都可引起便秘。

便秘的改善方法首先强调的是膳食纤维的摄入，目的就是让结肠恢复弹性，坚决的增强结肠的动力，麸麦类的食物是膳食纤维的最主要成分，在商店中是有很多这种食物的，比如说麦片等等，其次就是一些薯类的食物比如说玉米、土豆等等，对调节肠功能都有很好的作用。

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