含蛋白质高的食物有哪些？

富含蛋白质的食物有很多，以下是一些常见的：

1. 禽类：鸡肉、鸭肉、鸽肉、火鸡肉等，其中鸡肉是最常见的高蛋白质肉类。

2. 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、驴肉等，其中猪肉因其价格适中受到广泛青睐。

3. 鱼类：鲈鱼、金枪鱼、三文鱼、鲍鱼等，其中脂肪含量比较低的鱼类如鲈鱼和金枪鱼更加适合选择。

4. 蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，其中鸡蛋最常见也是蛋白质含量最高的。

5. 豆类：黑豆、绿豆、花豆、蚕豆等，其中黑豆的蛋白质含量最高。

6. 坚果类：杏仁、开心果、核桃、腰果等，其中杏仁是一种特别适合作为零食的坚果。

7. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、黄油等。

以上是一些富含蛋白质的食物，建议在膳食中适当摄入，但并不是越多越好，不同人的蛋白质需求量也因年龄、性别、体重和运动量等因素而异，应依据自身情况合理配餐。

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