如何在燕麦减肥餐吃得最健康

很多人选择健康的减肥方式，而节食是一个很好的方式，不仅能从内到外改善状况，而且不用担心对自己健康的威胁。让我们看看饮食的生产方法，让我们推荐燕麦减肥餐的生产方法。

如何在燕麦减肥餐吃饭

配方1，燕麦黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻、白糖。

练习：

直接用开水煮燕麦片，然后将米饭和黑芝麻一起煮，出锅前放入燕麦片再煮5分钟，根据个人口味加点糖搅拌均匀。

专家点评：用粗粮减肥绝对是个好办法，因为燕麦富含钙，而白米是7.5倍，而且富含维生素和蛋白质，远远超过其大米。虽然燕麦的钙吸收率很高，但仍有利于预防缺钙。

配方二玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁的杂质用清水洗净，直接放入锅中，用适量清水煮沸。将拌有冷水的薄薄玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子连续搅拌，然后用小火煮沸后慢慢煮，以便出锅。

特点：米粥浓稠，香味浓郁。

功效：燕麦蛋白质含量约14g，脂肪7g，碳水化合物68g，维生素含量也很高。这种燕麦片粥在女性丰胸减肥方面有很大的成就，女性可以多吃。

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