饮食清淡主要吃什么

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饮食清淡主要是低盐低脂低糖饮食。吃一些富含优质蛋白、低热量、低脂肪的食物，比如胡萝卜、西红柿、鱼等。

1、胡萝卜：是一种非常常见的蔬菜，其对视觉系统有保健作用，可以避免强光对眼睛造成的伤害。同时对夜盲症、干眼症、角膜溃疡等疾病，也有一定的预防作用。

2、西红柿：是一种非常健康的食材，里面含有番茄红素以及胡萝卜素，同时还富含维生素C、维生素B。适当吃一些西红柿可以达到降低血脂的作用，可以让血压下降，达到兴奋平滑肌作用。

3、鱼：是一种营养价值丰富的食材。鱼的种类非常多，大多数的鱼体内含有大量的蛋白质、氨基酸，还含有一定的维生素C、维生素B以及钙离子。适量吃一些鱼可以有效增强人体免疫力，也可以软化血管、改善心脑血管供血状态。

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