三餐规律，运动不止，健康生活每一天

三餐规律，运动不止，健康生活每一天！
姐妹们好呀！今天来聊聊我的饮食和运动日常，希望能给大家一些小灵感哦！

早餐吃什么？
早上我一般会选择饱腹感强且营养丰富的食物，比如加了草莓酱的隔夜燕麦盒。具体做法是：
1️⃣ 20g燕麦加3g可可粉搅拌均匀。
2️⃣ 加入一点牛奶浸湿。
3️⃣ 铺一层酸奶。
4️⃣ 再铺一层薄薄的燕麦片。
5️⃣ 最后加上自己喜欢的水果或者果酱。

这样做的燕麦不仅美味，还能让你一整天都不饿哦！

️ 午餐和晚餐吃什么？
午餐我会选择辣炒豆腐皮和炒鸡，晚餐则是辣炒花蛤、蚝油油麦菜、肉沫豆腐和烤贝贝南瓜。偶尔还会吃点辣辣的锅巴，真是过瘾！️

️‍♀️ 运动打卡时间
运动方面，我坚持的是Eleni fit的40分钟全身普拉提，这套动作我超喜欢，做起来特别舒服。还有帕梅拉的10分钟改善圆肩驼背动作，强烈推荐给所有姐妹们！

推荐指数
运动是一个长期的过程，坚持最重要啦！虽然看似很慢，但带来的效果却是杠杠的。姐妹们，一起加油吧！

希望我的分享能给你们一些灵感，让我们一起健康生活每一天！

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