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练什么动作需要护腰带

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 12:17

　　因为现在很多人都处于一个亚健康的状态，所以很多人会选择运动来改变自己的健康状态。比如说进行无氧运动，在进行无氧运动的同时，我们要注意保护好腰部。练什么动作需要护腰带?下面我们一起来看看这篇文章吧!

　　运动护腰带具有纾缓疲劳，保持脊椎良好姿势，减少疼痛与疲劳的作用。适合具有腰背肌肉拉伤扭伤、腰椎滑脱、下背痛、椎间盘突出等症状的人使用。

　　运动护腰带顾名思义就是一条布带。运动护腰带可以用于腰部的，也可以用于身体任何关节的，腰部使用的运动护腰带和关节使用的运动护腰带的外形大小方面有点差别。大家可以想象运动护腰带的外表是怎么样的了。运动护腰带使用轻便，使用和保管都是非常方便的，是很多想保健又有些少懒惰的爱好运动者的最好的选择。

　　运动护腰带的价格实惠，很多人都有能力买到。虽然不同功能的护腰带价格不一样，就是功能一样的护腰带，不同的厂商生产出来的护腰带价格也是不一样的，

　　通过以上对运动护腰带的一番介绍，我相信大家大概都了解了运动护腰带。在仰卧起坐的时候系上腰带，实际上是与腰带的功能相反的。腰带的目的是防止脊柱弯曲，而仰卧起坐的重点就是通过收缩你的腹肌来弯曲你的脊柱。

　　此外，也有一些人在做二头肌弯举、背部下拉、腿部伸展时也戴着训练护腰带，显然，关于训练护腰带的科普是迫在眉睫。简而言之，腰带为你的腹肌提供了一个支撑。在有限的空间内增加的力意味着脊柱前压增加，有助于稳定脊柱。这将使你的躯干更坚硬，从臀部到身体的力量传递得更好，同时也为过头举提供了更稳定的基础。

运动护腰带有用吗

　　很多人都听说过运动护腰带，也有些运动者都喜欢使用运动护腰带。但是使用运动护腰带有用吗?下面就由我们带着这个问题一起来了解一下吧。

　　1、运动护腰带具有保护的作用。

　　运动就是意味着运动伤害，所以就会有各种各样的运动护具随之出现，腰部作为许多运动的发力基点，是顶梁支柱。其作用不可忽视。且其受力受伤通常不易被人们重视，而导致运动效果不好甚至受伤。

　　人在健美、健身运动和跳舞过程中，腰部所受力度是非常大的，且在各个部位肌肉的训练中都有涉及到，长久的受力在舒适的护腰的衬托和保护之下才能够安全、有效的进行锻炼。运动护腰带作为保护运动员避免运动伤害和提高运动效果的作用越来越不可忽视。

　　2、运动护腰带具有减肥的作用。

　　很多瘦身的人肯定知道这个运动护腰带具有减肥的作用，质量好的有效的护腰带能在吸收排除汗液的同时还能有效带走体内的脂肪。运动护腰非常适合各种运动的特点和要求。