比跑步更燃脂消水腫！53歲尹能靜凍齡身材少女肌靠「泡澡」，化身泡湯達人分享5個泡出易瘦體質秘訣～

伊能靜公開泡澡注意5個重點：

伊能靜泡澡瘦身愛用產品：

除了上面提到必須注意的重點，伊能靜泡澡時也會使用「泡澡膏」、「泡澡粉」加強泡澡的效果，以及入水前先在皮膚塗上「泡澡油」避免肌膚乾燥。

日本熱門「333泡澡減肥法」

想要泡澡瘦身的，可以試試日本超夯「333泡澡減肥法」，先浴缸水溫需要調整到41~42度熱水，接著進浴缸浸泡3分鐘，出來3分鐘洗頭，再進浴缸泡3分鐘，出來3分鐘洗身體，最後再進去浴缸3分鐘，出來3分鐘洗臉。

3個3分鐘進出的循環，所消耗的熱量等於走路1小時，或是跑6km，非常推薦給想瘦又不想動的懶女孩們，另外泡澡除了瘦身也有許多好處，立刻往下看看...

泡澡瘦身好處1.促進血液循環

當身體浸泡在熱水裡時，加上水裡的壓力，可以促進身體血液循環更順利，並且幫助老廢物質被血液帶走，替達到身體排毒效果，而且水壓還能強化代謝，擁有消水腫功效。

泡澡瘦身好處2.血糖高點降低

英國羅浮堡大學（The University of Loughborough）運動健康管理學院的史蒂夫博士（Dr Steve Faulkner）透過科學研究，泡澡確實可以幫助身體消耗熱量！除此之外，進食後去泡澡「血糖最高點」居然只有運動的10%。

科學實證泡澡能夠消耗熱量，血糖上升速度比運動更低！

泡澡瘦身好處3.減緩肌肉壓力

在水中因為浮力，可以讓體重只有平常的1/10，肌肉可以得到放鬆，而且泡澡也有類似於，運動後抗發炎的效果，可以幫助身體抵抗慢性發炎，解決緊繃、痠痛的肌肉，還能強化面免疫系統。

泡澡瘦身好處4.幫助入眠

想要助眠泡澡也是一個方法！史丹佛大學研究顯示，先將體溫分為「皮膚體溫」也就是表面的溫度，以及「深層體溫」內臟和大腦的溫度，而平時深層體溫大約會高於皮膚體溫2度，睡眠時深層體溫會逐漸下降，想要好的睡眠兩者之間的差距越小越好！

「深層體溫」的特性升快、降快，然而在40 熱度的水泡澡 15 分鐘，就可以讓深層體溫提高約 0.5 度，剛好在睡眠時就會降得比原本低，因而更接近皮膚體溫。（建議睡前90分鐘前泡澡）

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