经常运动为什么能消除失眠症

很多运动项目可能会消除失眠，比如说快走，做操，慢跑，游泳，登山，打乒乓球，练瑜伽，滑冰等等，对于多数的失眠来说应该从这个快走，做操开始锻炼，尤其是说平时缺乏运动的失眠患者不宜从事一些剧烈的运动，运动量也不要太大，以免过于疲劳，身体产生这种不适的感觉，反而会加重失眠的症状。

睡觉以前两到三个小时进行适量的运动，可以促进睡眠，尤其是做一些加深呼吸的运动，比方说扩胸运动，可以给身体补充大量的氧气而有利于消除这个一天的疲劳感。

也可以根据自己的爱好，选择像游泳，骑自行车，打太极拳等一些运动项目，那么晚上运动这个时间不要离睡眠太近，一般的情况下，睡前2小时以内不建议运动，否则效果是适得其反，一般情况下这个轻度或中度的运动比着这个大量的运动它的效果要好。

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