红豆薏米燕麦粥.doc

PAGE PAGE 1 红豆薏米燕麦粥 红豆薏米燕麦粥味道甘甜，深受人们的喜爱。不论是红豆、薏米还是燕麦，都是营养十分丰富的原料。在早晨，能够喝上这样一碗软糯香甜的粥，也是人生的一种享受。在享受粥的美味的同时，还能够给自己补充营养，可谓是一举两得。 红豆薏米燕麦粥的营养价值 红豆薏米燕麦粥对人体有很大的功效。中医认为，红豆可以健脾养胃、利水除湿，清热解毒。对于有各种各样水肿的病人来说，红豆是很好的食疗食材。现代研究也表明，红豆有着通便排尿的作用。 如今，许多女性都想拥有美丽的容颜，而与其用化妆品，不如吃一些对皮肤有美容作用的食物，红豆尤其适合。红豆有补血的作用，因为它含有丰富的铁质。在女性生理期期间，红豆是很好的滋补佳品。 在红豆薏米燕麦粥中，薏米和燕麦也对人体有着很好的功效。具有改善血液循环，通便、降糖和减肥的功效。 红豆薏米燕麦粥的做法 原料：红枣、薏米、燕麦、黑米 做法： 1、将红豆用清水浸泡最少12小时 2、将浸泡好的红豆和薏米、燕麦、黑米加入电压力锅，放入2倍清水，将电压力锅调到煮粥档，煮30分钟即可。 哪些人不宜吃薏米 薏米含有较高的醣类。由于粘性较高，所以吃的太多可能会对消化有一定的妨碍作用。因此如果消化和吸收能力比较弱的人，应该尽量少吃。 薏米对于人体的滋补作用中，有一条是可以降低血脂和血糖。但薏米毕竟不是药品。对于高血糖和高血脂的患者来说，不能把薏米当做药品来治疗。 最后，体寒和便秘的人也不宜多吃薏米。孕妇和正在经期的妇女应该尽量避免食用。 经期可以吃薏米红豆吗 在经期的时候，是可以吃薏米和红豆的。因为现代人由于压力大，所以通常偶读有着脾虚湿盛的症状。而对此，薏米和红豆有着很大的功效。 在经期，吃薏米和红豆对身体有很大的好处。因为薏米和红豆都有着排毒的功能。有利于消肿哦啊度，清热祛湿。 本文来源于网络整理，仅供阅读参考。

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