红豆绿豆山楂大枣可以减肥吗?

问题描述:

您好，红豆绿豆山楂大枣可以减肥吗？（女，18岁）

分析及建议:

红枣中的酸腺苷具有提高机体免疫力的作用，上面列举的东西都是高热食物，建议适当运动 消耗多余热量。你刚才说的那几个,适当可以吃的,建议每天就200克左右,富含膳食纤维,对减肥有一定帮助。但具体消耗脂肪,还是必须运动才行。建议平时坐一小时,尽量走动几分钟,饭后半小时不宜躺和坐。晚上8点以后,不宜进食,每天保证40到60分钟运动。具体可以参照减肥计划，如果只吃这几样,营养跟不上,相当于节食,会造成基础代谢降低,更加不好减肥。而且吃多了会造成胃肠不适。

您好，红豆绿豆山楂大枣可以减肥吗？（女，18岁）

标准体重110斤。红豆中含有较多抗氧化成分，绿豆可以消暑清热，山楂一般是健胃消食的作用，红枣中的酸腺苷具有提高机体免疫力的作用，可以适当吃一点的，可以清肠，但是减肥的话，估计没多大效果。还是需要控制饮食并且多运动才能达到效果的。

平时饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？

上面列举的东西都是高热食物，容易这脂肪的。

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