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每天坚持揉肚子，能收获这4个“改变”，健康又养生

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 18:18

你有没有这样的经历，吃了一顿丰盛的饭菜，感觉肚子胀得像个气球，难受得想要放屁，但又不好意思，只能忍着，然后就开始后悔自己为什么要吃那么多。

其实，这种情况下，你只需要做一件简单的事情，就可以缓解你的不适，那就是揉揉你的肚子。

你可能会觉得这太不可思议了，揉肚子怎么会有这么多好处呢？如果你想知道揉肚子到底有什么好处，以及怎样正确地揉肚子，那就请继续往下看吧，你一定会有惊喜的发现。

揉肚子是一种很古老的保健方法，早在《黄帝内经》中就有记载，称为“腹宜常揉”。揉肚子可以刺激腹部的经络和穴位，增加腹部的血流量，增强胃肠的功能，帮助食物更好地消化和吸收，从而减少消化不良的发生。

同时，揉肚子还可以促进肠道的蠕动，帮助排便，缓解便秘的问题。便秘不仅会让人感到难受，还会导致肠道内的毒素积累，对身体造成伤害。因此，每天坚持揉肚子，可以有效地预防和改善便秘，保持肠道的健康。

那么，怎样才能正确地揉肚子呢？其实，方法很简单，只要遵循以下几个原则就可以了：

揉肚子的时间：最好是在饭后半小时左右，或者睡前，这样可以利用饭后或睡前的血液流向腹部的机会，增加揉肚子的效果。不要在饭前或者饱餐后揉肚子，这样会影响胃肠的正常功能，甚至引起不适。

揉肚子的方向：一般是顺时针方向，这样可以和肠道的蠕动方向一致，有利于消化和排便。如果是逆时针方向，反而会阻碍肠道的蠕动，不利于消化和排便。

揉肚子的力度：要适中，不要太轻或太重，以自己感觉舒适为准。太轻的话，刺激不够，效果不明显；太重的话，会损伤腹部的器官，引起疼痛或出血。

揉肚子的次数和时间：每天至少一次，每次至少10分钟，最好是15分钟左右。如果有便秘的问题，可以适当增加次数和时间，直到便秘缓解为止。

如果你能按照以上的方法，每天坚持揉肚子，你就会发现，你的消化功能会变得更好，你的便秘问题会得到改善，你的肚子会变得更平坦，你的身体会变得更轻松。

如果你经常有上述的情况，那么你可能是有胀气的问题。胀气是指肚子里的气体过多，导致肚子鼓起，有时还伴有疼痛、嗳气、打嗝等症状。胀气不仅会影响你的食欲和睡眠，还会让你的肚子看起来更大，影响你的形象和自信。

胀气的原因有很多，比如饮食不当、吞咽空气、肠道菌群失衡、消化系统疾病等等。如果你想要缓解胀气，除了要注意饮食的调节，还有一个很有效的方法，那就是揉揉你的肚子。

揉肚子可以帮助你缓解胀气，这是因为，揉肚子可以刺激腹部的经络和穴位，促进气血的运行，增加腹部的血流量，从而增强胃肠的功能，帮助消化和排气，减少肚子里的气体积累，从而缓解胀气的不适。

同时，揉肚子还可以驱除腹部的寒气，增加腹部的温度，从而改善腹部的血液循环，增强腹部的抵抗力，预防和治疗腹部的疾病，比如胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻等等。

寒气是指腹部的温度低于正常，导致腹部的气血不畅，腹部的器官功能受损，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。

寒气的原因有很多，比如吃了冷的食物、穿得不暖和、受到风寒的侵袭等等。如果你想要驱除寒气，除了要注意保暖，还有一个很有效的方法，那就是揉揉你的肚子。

你知道吗，揉肚子还可以帮助你调节你的内分泌系统，让你的皮肤变得更光滑，更有弹性，更有光泽。

这是因为，揉肚子可以刺激腹部的经络和穴位，促进气血的运行，改善腹部的血液循环，增加腹部的温度，从而促进腹部的器官，特别是肝脏、胰腺、肾脏等的功能，这些器官都和内分泌系统有密切的关系。

当内分泌系统的平衡被打破时，就会导致皮肤的干燥、粗糙、暗沉、斑点、皱纹等问题，影响你的容貌和气色。因此，每天坚持揉肚子，可以有效地调节内分泌系统，让你的皮肤变得更年轻，更美丽。

不仅如此，揉肚子还可以帮助你减少腹部的脂肪，让你的身材变得更苗条，更健美。这是因为，揉肚子可以促进腹部的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗，减少腹部的脂肪堆积，从而改善腹部的线条，让你的腰身变得更细，更有曲线。

你知道吗，揉肚子还可以帮助你增强你的免疫力，让你的身体更强壮，更抵抗疾病的侵袭。这是因为，揉肚子可以刺激腹部的经络和穴位，增强腹部的气机，提高腹部的防御能力，从而增强整个身体的抗病能力。

你可能不知道，腹部是人体的一个重要的免疫器官，它包含了大量的淋巴结和免疫细胞，它们可以识别和清除体内的异物和病原体，保护身体免受感染和炎症的危害。

因此，每天坚持揉肚子，可以有效地增强腹部的免疫功能，让你的身体更健康，更长寿。

当然，揉肚子并不是万能的，它只是一种辅助的保健方法，如果你想要达到更好的效果，你还需要注意饮食的均衡，运动的适度，情绪的稳定，作息的规律，这样才能让你的身心更和谐，更幸福。谢谢你的阅读，再见。