有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。
跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功一半了。
那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没练习好的。
那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?
一、基本站姿。
要求膝盖非常放松，不要过分紧张。
保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。
二、手部动作。
手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。
双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。
三、手臂动作。
手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。
一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。
可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。
可改变重心的高度，上下起幅做。
四、肩部动作。
肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。
上肢配合交替向前、向后做。
双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。
把上面的动作组合起来做。
五、胸部的动作。
1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。
2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。
六、腹部动作。
做腹部动作时，注意提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做。
有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了。
- END -
你可能有兴趣返回搜狐，查看更多
责任编辑：
