盘点肚皮舞三式基础动作

　　肚皮舞基本动作可以分成三式动作，按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位，而且效果也是相当的不错的，到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢？本文将为你详细解密！

　　肚皮舞动作

　　第1式：提手摆胯

　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

　　第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

　　第三步：回复到第一个步骤。

　　第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

　　第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。

　　第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

　　动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。

　　第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。

　　学肚皮舞基本误区

　　1、害羞、不敢跳，动作放不开

　　这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、不喜欢看着镜子跳

　　有一部分的舞者，跳起舞来就沉醉在自己的世界当中，完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动，应当发现自己的不足，而镜子可以让你不断的进步。所以，学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳，这样，才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候，舞蹈学扎实了的时候，就应该多去表演，多去比赛。锻炼自己，提高自己。

　　3、只追求技术，不追求感觉。只追求动作，忽视音乐

　　这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作，会非常有成就感，或者为了练习完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技，或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。

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