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健康的基石生活方式

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 18:48

主要内容
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
日常卫生
定期检查
餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活
是多少人的真实生活写照
开车上下班，整天在室内对着电脑
是多少人的梦想的工作
然而
各种生活方式病却悄然而至
行为与生活方式决定健康
选择健康的生活方式，是最经济、有效的疾病预防控制措施。
什么是健康的生活方式
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石。
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
一、合理膳食
卫生部《中国居民膳食指南（2007）》，提出适合我国居民的十条膳食指南：
，谷类为主，粗细搭配；
；
、大豆或其制品；
、禽、蛋和瘦肉；
，吃清淡少盐膳食；
，天天运动，保持健康体重；
，零食要适当；
，合理选择饮料；
；
。
膳食宝塔告诉你：健康饮食要全面均衡
人人都要有自己的膳食宝塔
确定你自己的食物需要
同类互换，调配丰富多彩的膳食
要合理分配三餐食量
要因地制宜充分利用当地资源
要养成习惯，长期坚持