原地纵跳60厘米什么水平

对于身体协调性好、身体素质出色并有很好的爆发力和弹跳力的人来说，纵跳60厘米应该不难。

对于身体素质和身体协调性一般，爆发力和腿部力量偏弱的人而言，则纵跳60厘米难度还是很大的。

未经过专业训练的普通男子，身体素质和弹跳较好，纵跳40～50厘米属于正常水平，达到60厘米以上难度较大。

良好

大概是50厘米算合格，60厘米良好，70厘米优秀，80厘米以上满分。

纵跳摸高成绩高低与性别、年龄关系密切，结合我国一般人群身体素质状况等情况，提出纵跳摸高成绩标准如下。

一是小学阶段，纵跳摸高男生合格成绩为30厘米，女生合格成绩为25厘米。

初中阶段，男生合格标准为35厘米，女生合格标准为30厘米。高中及成人阶段，男子合格标准为40厘米，女子合格标准为35厘米。

原地扣篮正确姿势

原地扣篮的正确姿势：

抓不住球（手小，指力差）：这可能是由于手的大小和指力不足导致的。为了解决这个问题，你可以尝试使用更大的手型，或者通过更多的抓握练习来增强指力。

弹跳绝对高度不够：如果你的弹跳高度不足，那么你可能需要加强你的腿部肌肉力量。你可以通过跳绳、弹力训练、跑步等方式来提高你的弹跳能力。

扣篮距离没把握好，不是在人最高点时刻扣入篮筐：如果你没有在最高点进行扣篮，那么你可能需要更好地掌握扣篮的时机和技巧。你可以通过模拟扣篮的练习来提高你的扣篮技巧。

正确的扣篮姿势应该注意护球好、持球点高和不易被封盖等优点。同时分为原地跳起扣篮和行进间跃起扣篮，单手和双手扣篮，正手和反手扣篮等。

以上就是原地扣篮的正确姿势的一些关键点，希望对你有所帮助。同时，也建议咨询专业的篮球教练获取更准确的信息。

每天原地踮脚100下好处

踮脚好处

一是增强身体的平衡能力，促进身体协调性。

二是锻炼脚弓承受力，增强腿部力量和弹跳力。

三是锻炼小腿肌肉，增强小腿力量。

每天踮脚100下的好处有锻炼腿部肌肉、预防痔疮、瘦小腿、改善肾脏功能、保护膝关节。具体如下：

1、锻炼腿部肌肉：在做踮脚尖这个动作的时候，需要腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等肌肉协同参与，因此每天踮脚尖100次，可以使腿部肌肉得到很好的锻炼，增强腿部力量。

如何训练原地跳远

定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。二、力量多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。