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心肺功能锻炼方式有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 20:20

心肺功能锻炼方式有哪些

王文艳主任医师

心血管内科四川省人民医院

有氧运动是锻炼心肺功能最为有效的方式，如慢跑、骑车、游泳、爬山、跳绳等都可以达到锻炼的效果。

但要注意制定合理的运动计划，每周运动次数不宜过少或过多，避免身体负担过重。心肺功能指人体摄氧和将氧气转化为能量的能力，良好的心肺功能意味着身体的主要机能都在健康运作，从而减少了患上慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的风险。有氧运动可以加速心跳、增强心搏力和每分钟心排血量，同时扩张心肌微循环。锻炼时肌肉活动会产生二氧化碳刺激呼吸中枢，导致呼吸频率加快、肺容量扩大，经常锻炼的人的安静心率常常只有每分钟40-50次，而剧烈运动时的最高心率可达每分钟220次。缺乏锻炼的人在应激状态下，最高心率超过每分钟190次时，会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。

如果有异常症状出现，建议及时就医并在医生的指导下进行药物或其他治疗。