饭后做什么运动能减肥

饭后运动是一种有益于健康的方法，但是要减肥，改变饮食和运动习惯都是很重要的。如果想通过饭后运动来减肥，以下是需要注意的几点：

首先一定要等消化好再开始运动。一些轻度的有氧运动如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等可以减轻饭后腹部的胀气感，并有助于促进食物的消化和营养的吸收。

其次，要根据个人的情况来选择饭后运动的强度和时长。如果是刚开始运动或者体重较重的人，可以选择低强度的运动，如散步。如果是习惯性运动的人，可以选择一定强度的运动，如慢跑或晨练。不过在一顿饭后马上做高强度的训练则是不太妥当的，因为这样会增加肠胃负担，容易导致腹痛和腹泻。

最后，多喝水也是非常重要的。适量多喝水有助于清洁体内器官，促进新陈代谢，可以更好地消化食物。可以喝温水或是含有营养的饮料，如果汁。

总之，饭后适量运动是可以减轻腹部胀气、促进食物消化的，但是这并不能完全依靠运动来减肥，还要改变饮食习惯，保证充足的睡眠，减少压力等。如果想长期保持健康体重，要制定合理的运动和饮食计划，并且坚持下去。

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