首页资讯【吃什么可以增肌】

【吃什么可以增肌】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 21:47

吃什么可以增肌

2020-10-12 17:28:25

吃什么可以增肌

李萍主任医师内分泌科首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

食用可增加肌肉的食物有:1、糙米，糙米富含膳食纤维，可与胆固醇结合，促进胆固醇排泄，降低血脂。糙米含糖分较低，饱腹感强，能促进人体新陈代谢，排出身体内过多的营养与毒素，并能减少多余脂肪。高蛋白质的食物，如肉，鱼，蛋等。三是多吃蔬菜水果，补充维生素还可以食用增肌粉。只有合理的饮食加适当的运动才能起到良好的减肥效果，特别是无氧运动。

2020-10-13 17:38:24

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

糙米含有丰富的膳食纤维，它可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，降低血脂，同时还能增强人体的免疫力。糙米含糖量低，饱腹感强，可以促进人体新陈代谢，排出体内过多的营养和毒素，还可以减少多余的脂肪。肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食品。第三，多吃蔬菜水果，补充维他命也可食用增肌粉。只要合理饮食加上适当的运动，特别是无氧运动，就可以起到很好的减肥效果。

2020-10-13 17:38:24