减肥餐食谱大全一周瘦身

（一）减肥餐食谱大全一周瘦身

　　1、周一

　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

　　2、周二

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

　　晚餐：海带雪梨番茄汤（１～２碗）、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。

　　3、周三

　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃。

　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

　　4、周四

　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果。

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

　　5、周五

　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜。

　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

　　6、周六

　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包。

　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭。

　　晚：蔬菜粥。

　　7、周日

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭。

　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉。

（二）减肥餐食谱大全一周

　　1、周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　2、周二早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄，午餐:鲫鱼萝卜豆汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉，晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　3、周三早餐：乌龙茶、猕猴桃，午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　4、周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个，午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个，晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　5、周五早餐：咖啡、苹果，午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　6、周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　7、周日早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

（三）我国植树节是哪一天

　　1、我国植树节是每年3月12日。

　　2、2020年7月1日起，施行新修订的《中华人民共和国森林法》，明确每年3月12日为植树节。

　　3、新森林法实行森林分类经营管理，将森林分为公益林和商品林，公益林实行严格保护，商品林则由林业经营者依法自主经营，以此来保护好各类林业经营主体的合法权益，实现林业建设可持续发展。

　　4、此外，新森林法调整了林木采伐许可证核发范围，采伐自然保护区以外的竹林不再办理采伐许可证。非林地上的农田防护林、防风固沙林、护路林、护岸护堤林和城镇林木的采伐，按照《公路法》《防洪法》《城市绿化条例》等规定进行管理。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日

相关知识

一周瘦身健康食谱安排表,营养餐减肥食谱大全集
一周减肥餐食谱，轻松瘦身
【一周减肥餐】一周减肥餐食谱
七天瘦身食谱 一周全瘦身
健康瘦身食谱大全 一周减肥食谱推荐
科学减肥一周食谱大全
减肥餐一周食谱
减肥餐！一周瘦身刮油食谱！
减肥餐食谱大全一周内容有哪些？
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐

网址: 减肥餐食谱大全一周瘦身 https://www.trfsz.com/newsview583663.html